Was ist besser 30min laufen oder 10min kardio bzw joggen ( beim Abnehmen)

Danke im voraus

Hallo , ich wollte euere Meinung sehr gerne hören wäre euch sehr dankbar wenn ihr dafür paar Min nehmen würdet !

Ich war früher als ich 18 Jahre war ein Fitnessfreak war 4-5 mal im Fitnessstudio hab nach Uhrzeit gegessen war sehr Diszipliniert usw ..

Doch dann kammen falsche Freunde , Partys Alkohol usw Schule abgebrochen usw und dann war ich eigentlich nicht mehr im Fitnessstudio hab alle Muskeln verloren usw .. Da ich nicht mehr so diszipliniert war habe ich auch mein Leben bisschen in den Abgrund gerissen ..

Aber mit 26/27 Jahren habe ich die Kurve bekommen hab mein Abi nachgeholt und beschäftige mich aktuell mit dem Programmieren und werde wahrscheinlich Informatik studieren ...

Ich will neben bei mich selbständig machen also neben dem Programmieren und mit YouTube Social Media anfangen ..

Ich habe gesehen dass es zwar viel YouTube Fitness content gibt aber es gibt keinen der so was wie ich es vorhabe gemacht hat ..

Also so was wie ( NACH 10 JAHREN ZUM ERSTEN MAL WIEDER TRAINIEREN BACK TO BESTFORM FOLGE 1 )

Wo ich die Leute auf meinen Weg nehmen um wieder in den nächsten Jahren zu meiner besten Form zu kommen ..

Glaubt ihr könnte es funktionieren ?

Und ich glaube vlt durch meine Hilfe kann ich sehr viele Leute damit motivieren vlt auch mal anzufangen und ihr Leben zu verbessern ..

Nach den paar Jahren würde ich weiter machen und dann eine neue Serie starten wie Back To Best Life wo ich den Leuten zeige dass ich zwar viel mist gemacht habe als ich noch Jung war aber dann noch die Kurve bekommen habe und dann jeden Tag für ein besseres Leben kämpfe usw ...

Ich glaube es ist ein guter Plan und die Idee habe ich noch bei keinem gesehen heißt es ich hätte eigentlich nicht so wirklich Konkurrenz weil zwar viele Fitnesscontent machen aber mein Content würde sich unterscheiden ...

Was glaubt ihr ? Kann es funktionieren ?

Da ich jeden Tag am PC verbringe und viel Home-Office habe kann ich meine Ernährung sehr gut durchziehen und für Fitness hätte ich sehr viel Zeit weil ich ja eh Sport machen muss weil ich sonst den ganzen Tag am PC sitze ...

Also was hält ihr von der Idee ?

Warum gehen eigentlich die meisten Leute auf dem Laufband? Warum joggen sie nicht? Das wäre doch viel effektiver oder nicht? Oder hat es irgendeinen Vorteil nur zu gehen? Oder haben sie vielleicht zu wenig Ausdauer?

Keine Ahnung 🤷‍♂️😂

Habe ich bisher eigentlich jedes Mal gesehen

Hallo Zusammen

Ich wollte Fragen was ihr dazu meint, wäre es möglich zwischen den Schulzeiten Joggen zu gehen? Ich habe an einem Tag eine Freistunde und danach mittag d.h. ca. 2h zur Verfügung. Danach müste ich in der Turnhalle duschen gehen, denkt ihr das ist machbar?

L.g. und danke schon im Voraus

Trainiere seit 1 Monat. Hab zum Beispiel bei Lat Pull Downs gar keinen Pump im Rücken, nur in meinem Bizeps.

Hallo,

Da Kniebeugen eher auf die obere Beinmuskulatur gehen, würde ich für die hintere Beinbeuger machen. Das wäre dann beim Ganzkörperplan die perfekte Kombination oder? Ich würde kein Kreuzheben machen da ich nicht 2 große und schwere Übungen an einem Tag machen will.

Hallo,

ich will Ganzkörpertraining machen und in die Massenphase gehen. Zustzlich würde ich nach einer Zeit Boxen miteinbauen. Aber da der Muskelkater ja mit der Zeit weggeht, würde das denke ich super klappen. Ich würde 2 Tage die Woche Boxen machen sodass ich Boxen behersche und es kann und nicht in einem Verein oder so. Da beim Boxen die Arme am meisten beansprucht werden, würde ich auch bei einer Trainingseinheit beim GK keine Arme trainieren sodass ich die Arme nicht zu sehr beanspruche.

Hallo,

durch meinen Arbeitgeber kann ich seit kurzem Hansefit Best nutzen und nutze diese regelmäßig. Ich einem Studio in der Nähe werde ich quasi überredet eine Anmeldegebühr von einmalig 30€ zu zahlen, nur um ein Armband zu erhalten und den Check in zu erleichtern. Durch diese Anmeldegebühr hinterlässt man seine Iban und es werden Vorteile genannt die auch in der Hansefit App als „kostenlos“ angegeben sind. Meine Frage ist jetzt, ob ich diese Anmeldegebühr zahlen muss um dort normal weiter Hansefit nutzen zu können oder ob sie mir das Training hier verbieten können wenn ich den Vertrag nicht eingehe?

Ich habe demnächst viel Zeit und möchte mein Fitnesstraining zu Hause etwas ausbauen. Oberkörper klappt super. Habe Langhantel, Kurzhantel, Hantelbank, Klimmzugstange und Kabelzug (allerdings einen ganz einfachen, wird über eine Rolle an der Klimmzugstange in ca 2.20m befestigt, also nicht Höhen verstellbar).

Jetzt möchte ich mein Bein Training verbessern. Bisher mache ich Hip Thrust, Kniebeugen, Frontkniebeugen und Wadenheben (ich glaub so nennt man das :D).

Mir fehlt aber irgendwie eine Maschine. Habe mich jetzt mal umgeschaut und mit meiner Frau verhandelt. Von der Größe her bin ich bei einem Kombi Gerät Beuger und Strecker. Das ist noch relativ klein und ich kann 2 wichtige Muskeln trainieren.

Was sagt ihr, gibt es noch andere Geräte die ich nicht auf dem Schirm habe die besser wären?

Muss dazu sagen ich trainiere auf absolutem Hobby Niveau und da wird es auch bleiben. Sprich ich möchte in Form bleiben, riesige Gewichte muss und kann ich nicht bewegen. Kniebeuge z.B. mit max 70kg.

Danke euch und happy weekend

Ganz am Anfang von Gym hab ich weitaus weniger Laufband gemacht (5kmh für 5-7 Minuten) und hab meine einbeinige Beinpresse mit 21kg locker geschafft 10 Wiederholungen).

Jetzt mach ich 7-9 kmh für zehn Minuten und es fällt mir eher schwer die Beinpressen zu machen (auch 21 kg bei 10 Wiederholungen).

Die Satzzahl ist gleich geblieben.

Ich war aber auch länger nicht im Gym aber am Anfang hatte ich ja gar nichts da hab ich ja neu angefangen und hab mehr Beinpressen geschafft als jetzt.

Liegt das wirklich am Laufband? Wenn ja, welche Übungen sollte man nach dem Laufband machen?

Ich starte immer mit Beinpressen

ich muss am Montag das deutsche Sportabzeichen ablegen, bin bis jetzt aber nur einmal vor einer Woche sehr locker laufen gegangen, da ich verletzt war (vllt 6:30 min/km). Müsste glaub nur 5min/km laufen können. Beim Abi hatte ich für 3km eine Zeit von 12:03, war da aber auch vllt 3-5 mal laufen davor. Ich denke, dass ich die Zeit locker schaffen sollte, da das laufen fürs Abi auch erst 5 Monate her ist und ich derweil öfters Fußballtraining hatte. Die Frage ist ob ich heute noch intensiv laufen gehen soll? Hab gehört kurz vor einem „Wettkampf“ sollte man nicht mehr intensiv laufen gehen

(habe öfters das schienbeinkantensyndrom, deshalb habe ich Angst davor, dass ich das wieder bekomme bzw. meine Hüftverletzung wieder schmerzt)

Ich weiß nicht ob das die Wade ist, aber aufjedenfall meine ich diesen Körperteil:

Wie findet ihr den Körper von dem Bodybuilder Urs Kalecinski ?

Ich bin neu I'm gym und weiß nicht ob ich die geräte I'm gym nachdem ich fertig bin mit desinfektionsmittel und papier sauber machen muss. Ich habe noch nie gesehen das es jemand macht und im mülleimer sehe ich auch fast nichts drin. Ich habe bisher ein tuch dabei gehabt und habe da draft gesessen. Ich schwitze auch nicht viel, nur am sitz bleibt meistens ein kleiner abdruck aber das kann ich ja mit einem tuch abwischen oder? Heute hab ich die geräte nach dem nutzen desinfiziert und es ist schon nervig das immer zu machen. Was meint ihr?

Hallo

Wollte heute pull trainieren also rücken und Bizeps aber wo ich anfangen wollte mit Bizeps konnte ich keine curls machen mit den Rechten Bizeps da dort der Unterarm wehtut ich weiß nicht warum ist es schlimm wenn ich den muskel ausfallen lassen muss weil es macht ja keinen sinn nur den linken zu trainieren

Hi, ich möchte endlich mich dazu aufraffen ein Probe Training zu machen. Im gym von meiner Uni, dh die Wahrscheinlichkeit Leute zu treffen, die ich kenne, ist hoch und ich bin absolut Lost, was das gym angeht. Ich weiß es sollte mir egal sein und jeder fängt mal an, aber es ist trotzdem eine Überwindung. Hab auch leider nur große Kopfhörer und keine kleinen, gehen die trotzdem oder ist das komisch?

Wie war der Anfang bei euch und wie konntet ihr euch überwinden und was habt ihr für Tipps allgemein auf Lager?

Ich w/15 1,70 groß, 82 kg würde gerne ins Fitnessstudio aufgrund meines Gewichtes-ist es empfehlenswert oder sollte man lieber etwas anderes unternehmen? Ich habe auch bereits seid mehreren Monaten mit essen gestruggelt (Essörung wurde nie diagnostiziert, da nie mit jemanden geredet)

Wenn ich jetzt beispielsweise an der Bizepsmaschine 10 kg auswähle und den Stift dort rein stecke und dann zuerst nur rechts trainiere, curle ich dann 10 oder nur 5 Kilo? Und wenn ich dann beide arme gleichzeitig trainiere teilt sich das Gewicht dann auf oder bewege ich jeweils 10 kg?

Gehst du ins Fitnessstudio? Wenn ja wie oft und wie lange schon? Ist dir Sport sehr wichtig? Ich würde gerne eigentlich wieder in ein Fitnessstudio gehen, war ein Jahr lang und dann is es sich nicht mehr ausgegangen. Und durch den Sport, achtest du da mehr auf deine Ernährung? (wahrscheinlich logisch 😂)

Lg

Hallo, ich und meine Freundin machen eine Projektprüfung über Fitness Studio. Trotzdem sind wir uns nicht sicher was wir genau erklären sollen vorallem weil wir dazu noch einen Praktischen Teil zeigen müssen.

Ich dachte vielleicht wäre es eine Idee wenn wir beide ins Fitness Studio gehen und ein Video von uns drehen wie wir die Maschinen ausprobieren und in der PowerPoint dann erklären wie sie funktionieren. Eventuell könnten wir ein Interwiev mit den Mitarbeitern machen da wir dort Praktikum gemacht haben.

Wäre das eine gute Idee oder sollten wir einfach beim Praktischem Teil zb etwas mit Protein mitbringen und über Proteine reden?

Vielleicht könnt ihr uns noch was vorschlagen!

Geht es anderen auch so, daß es einem im Herbst/Winter schwerer fällt ins Gym zu gehen als im Frühling/Sommer ?

Wir sind nicht zusammen, aber wir haben auf der Couch gekuschelt und auf seinem Handy Instagram Reels (Kurzvideos) angeschaut.

Da waren immer wieder Frauen mit überdimensionalen Pos dabei. Irgendwann meinte ich bei einer "Das ist niemals echt, der Po ist operiert". Hab das in dem Moment auch nicht aus Neid oder sonstigen Gründen gesagt, hab mir nichts dabei gedacht! Aber er sagte dann direkt "Doch, der ist echt!!" So richtig bestimmend. Ich sagte dann dass es für mich nach OP und / oder bearbeiteten Video aussieht und er meinte dann "Nein, ich habe schon viele solcher Frauen im Internet gesehen!" Ich sagte man kann im Internet viel faken und er meinte Nein und dass er solche Frauen auch schon ist auf der Straße gesehen hätte. Ehrlich gesagt hab ich noch nie solche Frauen auf der Straße gesehen und das ist was das einem sofort ins Auge stechen würde so überdimensional war der Po.

Ich finde komisch wie er das verteidigt hat. Mein Po ist größer als Durchschnitt für meine Figur aber er ist halt nichts was jetzt so aussieht wie in den Videos und auch nichts besonderes direkt. Er kann sagen was er will ich frag mich bloß ob ein Mann der eine Frau mag siwas echt sagen würde?

Weiter ging es damit dass da ein Video kam mit einer Frau und man sah ihren Rücken und dort stand dass das der beste Frauen Rücken ist den der VideoErsteller je gesehen hätte. Er lachte dann nur und sagte "Sicher nicht, es gibt viele beste Rücken ich habe schon sehr viele Frauen mit perfektem Rücken gesehen." Es ging darum dass man am Rücken in der Mitte so einen "Spalt" hat. Ich glaube das hat man nur wenn einen regelmäßig im Gym trainiert. Das mache ich nicht und das weiß er. Er meinte dann zu mir ich soll mal aufstehen um zu fühlen ob ich das auch habe. Er fasste mich an und meinte nur "Ah nee" und das wars. Fand das total komisch alles. Bin ich einfach zu unsicher? Was meint ihr?

Moin,

ich bin 19 Jahre alt, wiege 71 Kilo (KFA = 13,9 BMI = 22). Ich trainiere nun seit circa 2 Monaten aktiv im Gym im Bereich von Krafttraining (davor habe ich sehr viel Kampfsport, Cardio, etc. gemacht und war körperlich sehr aktiv) und möchte jetzt Muskel- und Massenaufbau starten im Bereich Bodybuilding.

Ich habe angefangen mit einem Ganzkörpertraining (3er Split, Push/Pull/Legs) aber circa nach 4 Wochen direkt mit einem 5er Split (Beine, Brust, Schultern, Arme, Rücken) angefangen, da ich mit dem 3er Split kein bisschen klar kam und ich am Ende wirklich keine Chance hatte mehr als eine Muskelgruppe am Tag zu trainieren (wenn ich es wirklich intensiv und richtig mache) und ich das Gefühl hatte, dass wenn ich wirklich weiterkommen will ein solcher 3er Split sinnlos für mich ist.

Ich hatte nun gestern einen Trainertermin bezüglich meines Zwischenstandes und er hat mir nahegelegt, doch eher in ein Ganzkörpertraining in meinen ersten 5-6 Jahren im Sport zu gehen, was mir aber alles sehr schwammig vorkam, da er mich z.B. nichtmal nach meinen Zielen gefragt hat, etc.

Was würdet ihr mir raten? MfG

?

Ich habe bald einen Probetag im Fitnessstudio für 3 Stunden. Der Studioleiter hat gesagt, dass ich größtenteils am Schalter arbeiten würde, neue Mitglieder anmelde usw. aber auch ab und zu das Studio sauber halte. Bei der Position handelt es sich um einen Minijob. Ich habe noch nicht viel Berufserfahrung und bin sehr nervös. Was könnte mich am Probetag erwarten? Ich weiß ja noch gar nichts und könnte kaum Fragen beantworten wenn Mitglieder Fragen haben und ein Probetag ist ja auch keine Einarbeitung. Ich kann mir gar nicht vorstellen was auf mich zukommt und das macht mir total Angst.

Hallo. Ich würde gerne wissen, ob man sein Körpergewicht bei der Beinpresse mitzählen muss. Zum Beispiel wenn man 100Kilogramm wiegt, und 100Kilogramm bei der Beinpresse schafft, heisst es dann 100+100=200kg gesamt? Konkret meine ich folgende Beinpresse :

https://www.fitundattraktiv.de/beinpresse-einbeinig-sitzend-und-horizontal/

Titel sagt alles

Hallo,

ich würde gerne über eure Erfahrungen lesen.

Gibt es hier jemanden der sowohl Karate als auch Taekwondo trainiert hat? Was fandet ihr besser und warum?
Und wie oft sollte man mind. trainieren in der Woche? Und welche Sportart sollte man zusätzlich trainieren? Laufen? Gymnastik?

Ich würde eher Gym als Kürzel für Gymnasium benutzen...

hallo,

In der Schule haben wir zurzeit im Gym Sport, weil es kälter wird. Deswegen, wollte ich nachfragen ob Vans sneaker mit einer Dicken sohle ok ist.

Gut oder schlechte fürs Längenwachstum in den Jahren 13-18

Anfangs wechselte ich sie immer bzw. Nutzte sie 1x und dann ging es in die Wäsche. Aber eig. Finde ich das unnötig, weil wenn man das macht, die neue Kleidung ja auch direkt wieder verschwitzt… darum habe ich mich umgestellt, und nutze jetzt Oberteile 2x statt nur 1x.

Wenn ich in ein neues gym gehe um es zu testen, kann ich dann einfach hingehen und sagen das ich ein Probetraining machen will oder muss ich vorher einen Termin dafür machen?

Trainiere erst seit 4 Monaten wieder zu Hause. War damals vor Corona regelmäßig im Fitnessstudio trainieren gewesen. Während Corona ca. 3 Jahre nichts getan. Nun wollte ich mal eure Vorteile und Nachteile wissen ? Und wie man langfristig motiviert bleibt?

Bild dient der Aufmerksamkeit 😅

Lg

Philipp

Guten Tag,

Ich gehe seit ca. 1 Monat ins Gym. Ich habe mal ausprobiert wie viel ich beim Kreuzheben rausholen kann und hab es bis 140kg geschafft danach haben meine Hände nichtmehr mitgemacht, ich denke ich bräuchte eine Zughilfe. Ist das Gewicht schon stark?

Hallo. Ich mach seit weniger als einem Monat Kampfsport und ich merke dass ich beim Sparring so viel falsch mache weil ich nur an meiner Angst fokussiert bin Schläge zu kassieren. War das bei euch am Anfang auch so ? und was kann ich dagegen ?

und zweite Frage :

Wie kann ich schnell besser beim Kampfsport werden ? habt ihr so ein Wochenplan ?

von Natur aus bin ich Rechtshänderin aber mein Trainer meinte oft ich soll southpaw bleiben da meine beinarbeit besser ist was soll ich jetzt machen?

Ich habe ein Vertrag beim gym halbes Jahr gratis gym dann 2 Jahre Vertrag bloß das Problem ist ich habe meine Ausbildung gekündigt (private gründe) und habe somit kein Geld dann mehr für den Vertrag

Kann ich somit kündigen oder geht das nicht?

ich hab keine trainingpartner und bin auch nicht an ein boxing gym angemeldet und möchte die schnelligkeit, reflex und qualität meines ausweichen üben, hauptsälich obliques, unteren rücken und vielleicht auch bauch.

guten Tag kann man mit Laufband joggen den Puls trainieren? Damit meine ich zB

Laufband Geschwindigkeit 12 bei 5 Minuten einen Puls von 150 hat.

2 Monate später

Laufband Geschwindigkeit 12 und Puls 130.

würde für mich Fortschritt bedeutet weil der Körper mehr kann bis er erschöpft ist

Normalerweise müsste ich heute wieder ins Gym. Aber da es jetzt wieder so schnell dunkel ist hat bei mir die Melatonin Produktion schon reingeballert und ich könnte nur noch chillen und pennen.

Mich würde interessieren was es für ein Auto ist auf dem Bild welches der Bodybuilder Branche Warren gefahren ist

Mein kleiner Bruder meint er wird jetzt kampfsport durchziehen und "gib mir 6 monate dann bin ich crass" und sowas hat er immer gesagt und er hat sich jetzt auch heute im kickboxen angemeldet.

Er meinte auch er trainiert 6 mal die woche nur ich denke nicht das er es durchzieht also er war schon immer wohl sportlich aber denke nicht das er das von anfang an durchzieht weil ich geh schon 8 monate ins gym und gehe nur 4x die Woche.

Kann er krass gut werden in der Zeit? Eigentlich nicht oder

Sind die Leute die jeden Tag um 04:30-05:00 aufstehen und schon so früh ins Gym fahren und es Jahrelang durchziehen im Durchschnitt erfolgreicher im Leben als die Menschen die gerne ausschlafen und unregelmäßig oder gar nicht in Gym gehen ?

Klar gibt es immer Ausnahmen ,deswegen habe ich auch im Durchnitt geschrieben .

Also wenn man 1000 Leute nimmt

1000 Leute die um 04:30-05:00 aufstehf und ins Gym fahren und dann zur Arbeit

Und 1000 Leute die unregelmäßig Sport machen und sehr gerne lieber ausschlafen und erst dann aufstehen wenn die Arbeiten müssen .

Welche Gruppe wäre im Durchnitt im Leben erfolgreicher ? Mit Begründung bitte

Wie sollte ich am besten für den 12 min lauf trainieren?

Am 15.1.23 habe ich einen Sporttest. Ich habe für diesen vor nun kanpp einem Jahr mit dem Joggen abgefangen wovon ich bisher 90% längere läufe im GA1-Bereich gemacht habe. Den Halbmarathon z.b. mache ich im Training in 1:40. Viel mehr als 25km schaffe ich zZ noch nicht. In der Woche mache ich ca. 30-40 km

Ziel wäre im 12 min-Lauf 3300m. Heute habe ich im Training alleine 3130m geschafft ohne komplett ans limit zu laufen.

Wäre es besser 1x pro Woche einen solchen Lauf mit Wettkampfpace zu machen oder einen Intervall? Oder wie viele Tempotrainings pro Woche und wie viele langsame läufe würdet ihr mir empfehlen?

Ist es realistisch in 2.5 Monaten den Pace auf 3km von 3:50 auf 3:38 zu senken mit dem richtigen Training?

Ich gehe regelmäßig ins Gym und befinde mich im Muskelaufbau. Ich will jedoch auch meine Ausdauer verbessern. Meine Frage ist, wie kann ich problemlos Ausdauertraining machen ohne das es sich negativ auf meinem Muskelaufbau einwirkt?

Hallo, ich hätte eine wichtige frage und zwar habe ich mich vorgestern in einem Fitnessstudio angemeldet. Ich habe einen Monatsabo gemacht für 45 Euro. Jedoch hat er mir nachdem ich gezahlt habe erst gesagt, dass ich verpflichtet bin diese 45 Euro jeden Monat für ein ganzes Jahr zu bezahlen, auch wenn ich nicht hingehen würde für mehrere Monate. Ich ging dann zu Hause und habe mir jetzt überlegt, dass ich es vielleicht doch nicht tun hätte sollen. Denkt ihr ich kann diesen Abo irgendwie noch kündigen oder geht es nicht mehr und ich muss nun 12 Monate durchbezahlen? Ich würde mich auf eure Hilfe sehr freuen bin nähmlich ein Anfänger und habe dies nicht so gut verstanden.

Und wie ist eure Gesamterfahrung damit, was habt ihr gelernt? Hat es sich angebahnt, habt ihr es vorher erahnt?

Beispiel: Bei mir waren es bisher maximal Muskelzerrungen z.B. zu schwer zu tief beim Kurzhanteldrücken zu gehen und den Brustmuskel zu zerren. Heilungsdauer 3 Monate, war ein kleiner nerviger Schmerz

Hi, ich bin seit April mit meiner Freundin zusammen. Und mir ist nun was aufgefallen aufgrund eines Freundes. Wir haben eine Urlaubsbild in Whatsapp Status gehabt wir ich kurze Hosen an hatte, und sie einen Rock wir stehen am See uns gegenüber im Arm. Mein Freund meinte alter mensch bei ihr wirkt der Sport sie hat ganz schön Oberschenkel da musste aufpassen, er hat mich damit aufgezogen weil meine wirklich nur wie Stecken dagegen wirken. Aber ist ist sie eventuell wirklich kräftiger. Habt ihr Erfahrung ich mache eher Sport mit Hanteln Oberkörperfixiert sie nutzt mehr Beinpresse tastsächlich, macht dafür kaum Oberkörper.

Ich hab am Samstag ne Freundin gefragt, ob wir mal wieder zsm ins Fitnesstudio gehen wollen (ist unser gemeinsames Hobby); entweder Sonntag oder Montag. Sie meinte: „ja, warum nicht“ und dass wir noch mal schreiben können.

Gestern hab ich dann gefragt, wie’s aussieht und da meinte sie dann, dass sie keine Zeit hat.

Jetzt bin ich etwas unschlüssig , ob ich für heute noch mal fragen soll oder lieber warten, ob sie sich von sich aus meldet und wenn nicht, alleine hingehen.
Ich will nicht nerven oder so. Aber auch nicht die Situation haben, dass sie sich dann am späten Nachmittag doch noch meldet und ich dann schon im Gym bin.

Ich habe gehört, dass man damit signifikant seine Ausdauer verbessern kann.

Meine Freundin spielt Handball und geht regelmäßig ins Fitnessstudio, Joggen usw. Wir sind noch nicht lange zusammen. Es hat gefunkt. Aber wir sind unterschiedlich, ich bin sehr schlank obwohl ich noch nie Sport gemacht habe. Habe auch einen Beruf im Büro und ernähre mich einfach gesund. Das reicht mir.

Ich habe schon gestaunt wenn ich Videos sah was sie und ihre Freundin im Fitnessstudio leisten. Vor kurzem haben wir uns beim Film sehen spielerisch auf der Couch gestritten um den Platz, sie hat gewonnen, sie konnte mich mit den Beinen weg drücken. Sie hat gelacht. Nun haben wir uns so bisschen im Stehen gemessen und ich ging dabei dummerweise zu Boden. Dann hörte ich auf. Heute habe ich sie zum Armdrücken herausgefordert einfach so, und war erstaunt was ne Kraft sie hat, aber ich konnte dennoch gewinnen. Ich bemerke das ich damit ein bisschen ein Problem habe. Habt ihr Erfahrungen oder soll ich trainieren? Wie kann ich schnell Kraft aufbauen ohne mich zum Fitness quälen zu müssen wie geht das?

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt und gehe schon seit gewisser Zeit ins Fitnessstudio mit sehr guter Entwicklung. Bin sehr diszipliniert und "bulk" gerade. Ich wollte bald mit dem Boxen anfangen wenn ich mein Körperfett reduziere. Macht das Sinn und wenn ja, kann ich dann statt für Hypertrophie eher für Stärke trainieren und würde das Sinn machen?

Hallo zusammen, seit einiger Zeit beschäftige ich mich mit dem Thema personalloses Fitnessstudio. Aufgrund der Tatsache, dass das Leben heutzutage sehr teuer geworden ist und ein Abo im Fitnessstudio hier in der Nähe ab 40 euro/mtl startet wollte ich eine Alternative bieten für Menschen die nicht viel Geld zu Verfügung haben aber sich trotzdem sportlich engagieren wollen. Nun bin ich auf das Thema volldigitales bzw. personalloses Fitnessstudio gestoßen. Wer kann mir in der Hinsicht weiterhelfen diese Idee zu vertiefen evtl. umzusetzen? Ich sehe aufgrund der hohen Gebühren vom Frachising ab. Bieten vll Gerätehersteller solch eine Beratung an? Zb Matrix, Gym80, Technogym usw?

Danköö

Bitte nur erfahrene Gym Leute antworten.

Ich mache immer 4 x 8 Wiederholungen.

Trainiere 3x die Woche Ganzkörper. Mein Ziel ist leicht Muskeln aufzubauen Fokus Po und Beine und etwas definierter zu werden (nix großartiges).

Folgende Übungen mache ich beim Training:

•RDL mit Kurzhanteln

•Bulgarian Split Squats mit Kurzhanteln

•Glutaeuspresse (ist sowas wie einbeinige Beinpresse) oder normale Beinpresse (im Wechsel)

•Abduktor

•Rudern

•Brustpresse

Ich bin seit knapp 2 Wochen in einem neuen gym und ich habe vorher 66kg (8-10 reps) Latzug gemacht und jetzt schaffe ich 80kg (8-10 reps) ich habe mich auch bei meinen Brust Übungen in nur 2 Wochen stark verbessert, woran liegt das ?

Obwohl sie einmal mit einem großen übergewichtigen Mann mit Bart im Gym war und er ihr auf den Kopf geküsst hat auf süß, schaut sie mich immer an und wir haben viel Augenkontakt im Gym wenn ich in die Kabine gehe jetzt sie auch aus dem Gym normal was will sie wenn sie ein Typen hat? Sie ist Mitte 20

Kraftsport ist sehr gesund, aber neben dem Kraftsport wird noch Cardio empfohlen, da das auch nochmal die Gesundheit fördert. Beispiele sind Rad fahren, Schwimmen oder joggen. Es gibt natürlich noch vieles mehr.

Hallo, ich will während ich laufe abnehmen. Ich habe ein Laufband zuhause, und will anfangen damit Sport zu machen.

Habt ihr irgendwelche effektive Methoden um damit abzunehmen?

Hallo,

ich habe mich entschieden mit dem gym anzufangen aber hab leider niemanden der mir dabei helfen kann.

ich bin w/18, 1.68m groß und 80kg

zielgewicht 60kg

ich will unbedingt an armen, bauch, taille, beinen fett verlieren. ich möchte mir aber auch gleichzeitig am po muskeln aufbauen. ich habe angst wenn ich kraftraining mache dann werden meine arme und beine zu muskulös und ich sehe dann männlich aus, das will ich nicht. ich will am ganzen körper schlank sein mit einem schönen runden po.

wie mache ich das? krafttraining oder cardio? oder beides? und wenn dann wie? zuerst cardio oder zuerst krafttraining?

bitte helft mir, ich hoffe es gibt jemanden der sich damit gut auskennt und mir eine ausführliche antwort geben kann.

Danke

Hier hab ich Bilder hochgeladen. Ich meine diese beiden Maschinen. Sollte ich pro Trainingstage BEIDE benutzen oder nur eine der beiden? Und welche ist besser? Es sind ja beides Trizeps Maschinen. Wo ist da ein Unterschied beim Effekt?

Hallo zusammen,

ich bin männlich 16 Jahre und trainiere seit dem 1.6. dieses Jahres Zuhause. Seit einigen Wochen auch mit Widerstandsbändern.

Viele Freunde von mir gehen in eins, welches um die 10 km von mir entfernt ist. Da liegt der Preis bei 32,90€.

Bei mir im Ort ist auch eins was allerdings um die 50-60€ kostet, weshalb das nicht wirklich in Frage komme.

Um zu dem für 32,90€ zu kommen, bräuchte ich mal 45 min bis ich denke mal 60 min, mit Bus und zu Fuß. Zurück wäre der Weg sehr umständlich, aber so mindestens 70 min kommen da in Frage vermutlich. Ich bräuchte also so 2 Stunden um dahin und zurück zukommen (mit Bus aber auch mit meinem Trickscooter (zum treten)). Mit E-Scooter wäre das vielleicht (etwas) schneller sodass ich insgesamt 1 Stunde bräuchte (laut Googlemaps 30 min hin mit Fahrrad, hab aber keins mehr). Doch den E-Scooter müsste ich mir dann auch erstmal kaufen (ka welchen). Blöd ist auch das mein Taschengeld bis jetzt noch bei 30 € liegt, aber ich würde heute mal darüber sprechen.

Also was würdet ihr mir raten? Für mich wäre wahrscheinlich das Ganze dann mit dem E-Scooter am effektivsten, doch welchen und wann ich den kaufe muss ich auch überlegen.

Bei Fragen bitte fragen.

Danke für's lesen und viele Grüße!

Bei mir sind es ungefähr 6 Stunden Sport die Woche.

Mich würde auch interessieren was ihr so macht und wie alt ihr seid :)

Hallo!

In meinem Gym gibt es folgende Maschine für den Gluteus:

Ich möchte sie gern in meinen Trainingsplan einbauen und habe sie deshalb heute ausprobiert. Leider spüre ich die Anstrengung aber nicht im Po, sondern im vorderen Oberschenkel. Woran liegt das und was kann ich verbessern?

Ich hab die Wahl mich an ein weiter gelegenes Fitnessstudio mit Schwimmbad für 40 Euro für 2 Jahre oder 50 für ein Jahr zu binden ( das Angebot gilt aber nur bis zum 27.) Oder für 25 an eins was 5 min. Von mir ist ( ohne Schwimmbad , fit x ). Ich fahre keine öffentlichen Verkehrsmittel. Das erste Studio ist zu Fuss in 80 Minuten zu erreichen.

Was würdet ihr wählen?

Es ist wegen der Entfernung schwierig sag ich..

Es passiert mir immer wieder. Da trainiere ich auf dem Laufband, links oder rechts sind zwei Plätze frei. Daneben trainiert eine weitere Frau. Fast immer entscheiden sich die Frauen für den Platz neben der anderen Frau. Männer haben dagegen mit der Nähe zu mir kein Problem.

Was habe ich denn den Frauen getan? Die Welt wäre eindeutig besser dran ohne Frauen.

Was sind so die effektivsten und besten?

Hi. Ich liebe Thaiboxen sehr und würde irgendwann als Traum dafur Geld verdienen, das heist das ich in irgendein Vertrag bekomme und überall kämpfen kann also international. Wollte wissen was sind die Voraussetzung? Z.b würde ich in Marokko weiter kämpfen weil ich dort bald lebe. Was soll ich tun? Unman bekannt und berühmt zu sein? Es wäre sehr nett wenn ihr wisst wie z.b Michael smolik oder wie Buakaw. Ich wünsche es sehr und hoffe auf gute Tipps was wirklich so ist danke sehr 😊👍🏽

Hallo Leute,

(ich bin männlich 17 , 1,93m groß und wiege 72 kg) ich habe vor kurzem angefangen ins gym zu gehen weil ich stärker und muskulöser werden möchte. In meinem gym gibt es eine Sporthalle die mit Matten ausgelegt ist und immer wenn mein Freund und ich im Gym fertig trainiert haben, gehen wir in die Sporthalle und machen dann 10-30 min Mma sparring mit niedriger bis zu mittlerer Intensität. Nun frage ich mich ob das ein Problem für den Muskelaufbau ist und ob ich das weiter machen sollte oder nicht.

Ich (M/21) habe mich letzte Woche im Fitnessstudio angemeldet und war bisher drei Mal dort. Dabei ist mir vorhin wieder einmal etwas aufgefallen, wo ich mir unsicher bin ob das normal ist.

Man soll ja bei Übungen bis ans Muskelversagen gehen (trainiere derzeit nur an Maschinen), das mache ich auch. Wenn ich jetzt aber beispielsweise am Butterfly-Gerät bin und bis ans Muskelversagen gehe, dann liegt das Muskelversagen darin, dass meine Arme blockieren und nicht mehr können. Meine Arme spielen nicht mehr mit, obwohl ich den Eindruck habe dass meine Brust noch belastet werden könnte. Ich habe nicht den Eindruck, dass meine Brust total erschöpft ist.

Dasselbe beim Latzug und beim Ruderzug, dort sind ebenfalls meine Arme der limitierende Faktor. Beim Ruderzug und Latzug habe ich das Gefühl, dass ich vom Rücken noch kann. Mein Bizeps ist aber so platt, dass ich nicht mehr stark genug ziehen kann.

Bei der Brustpresse auch, von der Brust her ist es wirklich in Ordnung. Mein Trizeps kackt aber schneller beim Drücken ab als die Brust. Nach dem Satz habe ich dann das Gefühl, dass von der Brust her noch mehr drin gewesen wäre.

Ich habe wirklich dünne Arme, meine Oberarme und Unterarme sind nahezu gleich dick.

Was ist euer Ziel?

Ist es komisch wenn man im Gym den anderen Hinterherstarrt?

Hey leute

Ich muss heute 2.5km in 18 min rennen oder joggen und bisher brauche ich immer 20 min was kann ich dagegen tun das ich mehr ausdauer habe? Zb wann sollte ich was essen was sollte ich essen für energie und wie sollte ich joggen was könnt ihr mir empfehlen?

Hallo, als wie ungesund würdet ihr es einstufen, wenn ich mir jeden Tag einen Shake zusammenmixe mit einem halben Glas Erdnussbutter, einer Banane, Haferflocken und Milch? Ich muss sehr an Gewicht zulegen, und mit reinem Essen schaffe ich das nicht. Mache das jetzt seit ca. 1 Woche, bisher hat sich nur mein Hautbild leicht verschlechtert. Ist aber vermutlich nicht wirklich gut für meine Arterien etc. Was denkt ihr?

Wir bekommen endlich ein Laufband und ich will wieder richtig durchstarten mit laufen, da meine Ausdauer nichtmehr so gut ist

Wie fange ich wieder an damit?

Lange langsame Einheiten finde ich nicht so schön, aber am Anfang muss man ja erstmal leicht Anfangen

Irgendwann will ich einfach kürzere Strecken schneller laufen, Sprints dazunehmen

Ich bin 17/männlich und gehe regelmäßig trainieren

Ich mache bei Squats immer so 120kg und muss immer aufpassen wie ich die Stange im Nacken habe, damit ich keine Nackenschmerzen bekommen. Nur von den Beinen her könnte ich sogar noch mehr drücken, aber ich habe Angst, dass ich mir die Wirbelsäule komplett kaputt mache. Und es tut auch umso mehr weh, je mehr Gewicht ich da draufpacke, obwohl ich immer diesen Polster auf die Stange mache

Deswegen möchte ich jetzt fragen, wie ich die Übung richtig mache, damit keine Schäden entstehen

Hallo Zusammen,

gestern habe ich wieder einmal das Gym besucht und von einem Trainer überraschenderweise erfahren, dass das Gym in dem ich angemeldet bin, am 23.10. Umzieht und sich mit einem anderen Fitnessstudio zusammen tut. Es gab dazu kein einziges Schreiben per Email oder Post.

Der Trainer hat natürlich vollkommen überzeugt berichtet wie toll dieses neue Gym sei und alles, typisches Trainer gequatsche halt um die Kunden dazu zu bringen die Verträge zu unterschreiben. Deshalb bin ich nach dem Training direkt ins neue 800m weiter entfernte Studio gefahren, um mir vor der Unterschrift des neuen Vertrages einen eigenen Eindruck zu machen und war absolut enttäuscht wie runtergekommen und abgenutzt alles war. Zu dem momentanen Gym wo ich gerade noch angemeldet bin sind es echt Welten, weshalb ich euch mal fragen wollte, ob ich von meinem Sonderkündigungsrecht gebrauch machen kann, wenn mir das neue Gym nicht zuspricht?

Danke im voraus

Also ich meine damit ob ein Boxverein eine Gruppe für Anfänger und Fortgeschrittene haben sollte. Ist das in euren Augen ein muss ?

Ich habe eine Frage ich würde mich gerne in ein Fitnessstudio anmelden aber ich bin seit kurzem in einer Insolvenz. Überprüft das Studio meine SCHUFA, bevor sie mir einen Vertrag geben?
Kann ich mich dann normal anmelden? Es ist ein ziemlich günstiges Studio und ich brauch mal wieder auch Sport zur Abwechslung.

Hey momentan habe ich null das selbstbewusst sein und das würde ich gerne ändern ich würde gerne ins Fitnessstudio gehen aber das Problem ist ich bin erst 13 und in Deutschland ist so die Regel wie ich gelesen habe.

ich wohne aber in der Schweiz wäre die Regel da anders ?

Ich geh schon seit 2 Monaten ins Gym.Ich habe früher immer mit Butterfly mein Brust Workout angefangen aber zurzeit fange ich mit Incline dumbbell press an.Ich frage mich immer ob ich Butterfly am Anfang oder am Ende machen sollte, da ich am Anfang mehr Gewicht und Wiederholungen schaffe an der Butterfly.

Vielen Dank im voraus!

Ich habe die Erfahrung dass ich, wenn ich mir keine Ziele setzte aufgeben werde.

Ich möchte kein UFC-Fighter werden, aber ich möchte ein guter Kickboxer und Karateka werden.

Von manchen ist das Ziel Profi zu werden, von manchen weil sie gemobbt werden und von manchen einfach aus Spaß.

Natürlich macht es mir Spaß aber ich brauche ein richtiges Ziel um mich weiterhin motivieren zu können.

Wird die da mittrainiert? Das passiert nur wenn ich Klimmzüge mache

Welche qualitativ guten Alternativen gibt es zu den Bekannten teuren gym Leggins, wie z.b. Teveo, Gymshark, etc. Preislich finde ich ab ca. 50€ für eine Leggins etwas zu teuer. Vllt kennt jemand gute Alternativen oder no Name Leggins auf Amazon.

Danke schon mal im Vorraus!

Hey, also ich gehe jetzt seit 1 Monat ins Fitnessstudio und wollte mal fragen ob ihr die Verbesserungen gut findet innerhalb von 1 Monat beim Gewicht?

(Links steht das aktuell Gewicht, Rechts das Start Gewicht)

W15

Hallo zusammen,

Ich, weiblich 17, habe am 24.10 meine Schiedsrichter Prüfung und muss einen 1000m Lauf innerhalb 6 Minuten schaffen.

Ich trainiere seit ein paar Tagen immer wieder auf dem Laufband das laufen.
Ich schaffe es aber nicht durch zu“rennen“ .

entweder merke ich meine Beine nach einer Zeit nicht mehr, und wie werden wie wackelpudding oder meine Waden schmerzen dolle.

Hat jemand Tipps wie ich in 6 min die 1000m schaffe??
nur ernstgemeinte Antworten bitte.

Ich habe bei der Ausführung von Hip Thrusts ein Druckgefühl am Knie (keine Schmerzen, aber unangenehm). Ich trainiere am Gerät ohne zusätzliches Gewicht und die Trainerin hat drüber geschaut und meinte meine Form ist richtig. Kommt dieses Druckgefühl bei dieser Übung öfter vor oder bedeutet es nur, dass ich meine Knie trainieren soll?

Was tragt ihr im Winter im unbeheizten Gym? Tragt ihr dasselbe wie im Sommer oder etwas anderes?

Was macht man wenn man beim sparring im Kick Boxen die ganze Zeit Schläge gegen den Kopf bekommt also ich meine ich halte meine Deckung oben aber der Gegner „spammt“ die ganze Zeit gegen meine Deckung und meine Kick helfen nicht

Hallo!

Ich gehe jeden Tag 10 Tausend Schritte. Im Sommer geht das gut, aber im Winter liegt in meiner Gegend 2-3 Meter Schnee bei -20°.Habt ihr eine Idee wie ich im Winter etwas ähnliches praktizieren kann, mit dem gleichen Erfolg?

Warum kann ich meinen rechten Lat Anspannen aber meinen Linken nicht???

Hey, mein bester Freund M17 hat mich M18 das letzte mal gefragt ob ich im Fitnessstudio duschen gehe, ich meinte darauf ja klar da ich nicht in meinen verschwitzten sachen in mein Auto steigen möchte. Ich bin halt auch so aufgewachsen das es für mich ganz normal ist wo anders zu duschen und das halt dann auch Nackt. Mein bester freund hingegen schämt sich bissien und hat bissien angst davor wo anders zu duschen was auch vollkommen okay ist. Soll ich das nächste mal wenn er ins Fitnessstudio geht mit kommen und dann mit ihm duschen gehen damit er sieht dass das nichts schlimmes ist? und geht ihr im Fitnessstudio duschen?

War vor 2 wochen krank, hatte da auch bettruhe bin ab und zu treppen hochgegangen (2x) da war mein herz bisschen schneller am pochen (ruhepuls is ja eh höher wenn man krank ist) habe jetzt aber Antibiotika verschrieben bekommen wegen nur Halsschmerzen darf ich trotzdem spazieren gehen fühle mich gesund. (Spazieren kein sport) ich meine nicht joggen oder so spazieren. Ich weiß dass man sich während Erkältung nicht Überanstrengen sollte aber normales spazieren sollte kein Problem für meine Gesundheit sein? Herz, lunge etc.

(Ist eigentlich langsame sb auch ok)

wenn ich immer merke egal wo dass mein Herz schneller schlägt setz ich mich meistens hin dann geht es nach 3 sek. Wieder weg

gesundheit gefährdet? Oder nicht

Hi.

damit meine ich keinen Verein wo man in einer großen Gruppe trainiert, sondern quasi ein richtiges Gym nur ohne Hanteln etc. Dafür aber Boxsäcke, ring, westen etc.

dann bräuchte man doch auch eigentlich keine Lizenz.

und hat jemand vielleicht erfahrung damit oder weiß wie viel Umsatzt man damit generieren kann?