Ich bin selbst eher introvertiert und für mich ist es so anstrengend nach einer gewissen Zeit...anders als bei extrovertierten also würde ich dem eher zustimmen

wenn dein Hobby zb Sport ist, dann trete einem club bei, schau dich mal auf soziale Medien um und überwinde deine soziale Phobie. Ansonsten rede mit einem Therapeuten, wenn du das nicht allein schaffst oder hol dir deine Geschwister oder bekannten dazu, die dich etwas lockerer fühlen lassen