Verbrennt Cardiotraining oder Krafttraining mehr Kalorien?

Also um mal eins klar zu stellen. Beides macht man nicht aus dem Grund Kalorien zu verbrennen. Durch Sport klaut man dem Körper Kraft und tut gut daran sie wieder aufzufüllen. Macht man Cardio dann verbraucht man viel muskelglykogen und schult die Ausdauer. Macht man kraftsport verbraucht man ebenfalls muskelglykogen aber in geringerem Maße, wodurch man nicht so schnell Hunger auf Kohlenhydrate bekommt. Kraftsport ist nicht gleich kraftsport. Freies Gewicht oder Maschine bei powerlift, bodyweight, kraftausdauer oder bodybuilding haben alle einen eigenen Verbrauch (300 kalorien bis 1000 kalorien die stunde unterschied möglich) einen unterschiedlicher glykogenverschleiß kommt oben drauf. Im Endeffekt musst du deinen leistungsumsatz täglich um 300 bis 500 Kalorien unterschreiten um gesund 3500 kalorien die woche zu sparen und gesund alle 2 wochen 1 kg abgenommen zu haben. Welche Ressource du dafür investierst ist dann eigene Präferenz. Aber sei dir gewiss das du nicht mit Cardio und co deinen leistungsumsatz auf 4000-5000 Schrauben solltest und dann nur 2000 Kalorien wieder auffüllst. Das läuft so nicht. Das läuft auch nicht lange. Kann man mal paar Tage machen aber langfristig geht das nicht.

Beim Cardio verbrennst du nur für den Zeitraum des Trainings Kalorien; während des Krafttrainings zwar weniger, aber der Nachbrenneffekt ist höher, weil Muskelmasse mehr Energie braucht. Und zwar rund um die Uhr.

Cardio, aber mit Krafttraining kriegst du Muskeln, die dann beim Cardio mehr verbrennen;)

Kraftsport, weil Muskeln Fett im Schlaf verbrennen.