Ich möchte besser im Sprinten werden und wollte mir deshalb euren Rat einholen.
Ich bin 15 Jahre alt, männlich, ca. 170, ca. 55 kg und daher eher nicht der Grösste oder Muskulöseste, obwohl ich wieder mit Calisthenics angefangen habe. Mache evt. einen Leanbulk.
Das letzte mal, als ich meine Geschwindigkeit gemessen habe war vor ca. einem Jahr und da war ich mit 13 Sekunden für 80 Meter schon extrem schlecht. Die Mehrheit der Jungs aus meiner Klasse haben für 80 Meter ca. 11-12 Sekunden, obwohl sie Sprint null trainieren :(.
Ich wollte nun hier fragen ob es möglich ist diese Zeit um 1 - 2 Sekunden zu senken mit dem richtigen Training?
Habt ihr mir einen Plan, wie oft in der Woche ich was machen soll? Es sollte nicht alle Wochentage in Anspruch nehmen.
Ich habe an Intervalls, Joggen und Plyometrics gedacht, sowie an eine Verbesserung meiner Technik.
Kennt ihr noch andere Übungen, die wichtig wären?
Auf Training mit Gewichten möchte ich vorerst noch verzichten. Meine Beine trainiere ich sonst noch mit Pistol Squats, Nordic Hamstring Curls etc.
Und auf was muss ich alles bei meiner Technik und dem ganzen Ablauf des Sprints beachten?
Wie würdet ihr an die Sache herangehen?
